Sim, você pode fazer exercícios físicos mesmo tendo pressão alta e já vou te explicar quais. Para que você entenda mais sobre esse assunto hoje vamos conversar sobre:

• O que é hipertensão
• Quais os melhores exercícios para hipertensos
• Quais cuidados você precisa ter ao se exercitar

Vamos lá?

Afinal, o que é a hipertensão?

A hipertensão, ou pressão alta, acontece quando o sangue circula pelo organismo exercendo muita força na parede dos vasos. Essa elevação da força faz com que o coração tenha dificuldade para bombear o sangue para todo o corpo. Em números, a pressão pode ser medida da seguinte forma:

• 12×8: pressão normal
• 14×9: pressão alta
• 18×12: pressão alta em estado grave

Crianças, jovens, adultos e idosos podem desenvolver hipertensão, e para saber se a sua pressão, e da sua família, está controlada é preciso acompanhamento médico. Falando em médico, separamos este vídeo do Dr. Drauzio Varela para que você entenda mais sobre a hipertensão. São só 2 minutos!

A pressão alta é uma doença crônica, e precisa ser tratada, ok? Na maioria das vezes o tratamento envolve medicamentos e, como explicou o Dr. Drauzio, adotar um estilo de vida com alimentação saudável e exercícios físicos é importante.

Agora que você já sabe mais sobre o que é a hipertensão vamos falar sobre os melhores exercícios para hipertensos

Quais os melhores exercícios para hipertensos?

Para praticar exercícios, pessoas hipertensas devem passar por um check-up e ter certeza que sua hipertensão está controlada. Tomar os remédios de acordo com a orientação do médico é essencial! Após esse controle e acompanhamento médico, os exercícios que podem te ajudar são:

• Corrida
• Natação
• Exercícios aeróbicos, como hidroginástica e ginástica

Os benefícios dos exercícios físicos para pessoas hipertensas podem durar até 24 horas desde o primeiro dia de prática, tendo efeitos positivos na pressão arterial.

Outros cuidados que você precisa ter ao se exercitar

Como pessoa hipertensa, outros cuidados que você precisa ter ao se exercitar são:

• Informar o seu professor na academia sobre os remédios que você toma para controlar a pressão
• Manter a atividade em intensidade moderada
• Realizar atividade física com supervisão

Você também pode verificar a pressão a cada pausa ou ao final dos exercícios, para acompanhar a situação.

Pronto para começar a se exercitar?

Conheça nossas aulas

Aqui na Academia Toshio temos exercícios para todas as idades, desde ginástica para idosos, até natação e ballet para crianças e adultos, além de outras atividades adequadas para quem deseja controlar a hipertensão.

Acesse nosso site (www.toshio.com.br) e saiba mais.

Nossa missão aqui é zelar pelo seu bem estar.