Hoje vamos conversar sobre os benefícios dos exercícios para a terceira idade, já que todos falam que é importante, mas poucos realmente listam e explicam o que acontece. A ordem dos tópicos deste texto será:

• A importância dos exercícios na terceira idade
• Quais os benefícios das aulas de bicicleta para a terceira idade
• Quais os cuidados necessários para a realização de aulas de bicicleta na terceira idade

A importância dos exercícios na terceira idade

Para começarmos nossa conversa de hoje, separei este vídeo com o Dr. Alexandre Leopold, do Hospital Sírio-Libanês, que explica um pouco sobre a importância das atividades físicas na terceira idade. São 6 apenas 6 minutos.

Conforme nossa idade vai aumentando é comum que nosso metabolismo perca velocidade, e para manter um corpo saudável é preciso se exercitar com frequência. Atividades físicas ajudam no bem-estar mental, na sensação de disposição, além de promover a saúde do corpo. Porém quais são os benefícios específicos que alguns exercícios podem trazer?

Quais os benefícios das aulas de bicicleta para a terceira idade

Agora que já aprendemos sobre a importância dos exercícios físicos na terceira idade, vamos falar sobre os benefícios das aulas de bicicleta para este público. Alguns dos benefícios são:

• Resistência Muscular: Pedalar estimula e trabalha os músculos das pernas e dos glúteos, dando resistência sem machucar as articulações. Exercícios que tonificam sem lesionar são ideais para o público da terceira idade.
• Emagrecimento: Por causa da idade o metabolismo do corpo fica mais lento, o que pode acabar levando a um ganho de peso. As aulas de bicicleta são ideais para pessoas de metabolismo lento porque é um dos exercícios que mais queima calorias. O gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora!
• Favorece a circulação sanguínea e fortalece o sistema respiratório: Pedalar pode aumentar a frequência cardíaca e respiratória, o que, com supervisão e ritmo adequados, leva a uma maior resistência do sistema cardiovascular e respiratório. Esse fortalecimento é sentido desde a primeira aula.

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Nossa missão aqui é zelar pelo seu bem estar.