Sabia que exercícios na água podem trabalhar a musculatura de todo o corpo sem causar lesões? A água fornece suporte extra para seus músculos e suas articulações, permitindo um ótimo treino cardiovascular, ao mesmo tempo em que aumenta sua:
Isso permite que você se exercite mais e, ao mesmo tempo, cause menos impacto em seu corpo do que se fosse feito em terra.
Além disso, é uma ótima opção de exercício para mulheres grávidas e pessoas que têm:
Alguns exercícios que você pode fazer na água que vão trabalhar vários músculos e lhe deixar mais forte são:
Andar na água é um bom exercício para começar. Esse exercício pode trabalhar os músculos dos braços, do abdômen, das pernas e das panturrilhas. Você pode aumentar a intensidade usando pesos de mão ou tornozelo.
Este exercício ajuda a fortalecer os músculos dos braços e pode ser feito com o peso dos próprios braços ou com halteres de espuma, para criar mais resistência. O exercício é feito da seguinte forma:
Saltar na água trabalha os músculos das partes superior e inferior do corpo. Esse exercício também pode ser feito com pesos nos pulsos e tornozelos, para aumentar a resistência.
Aqui na Academia Toshio temos diversas opções para quem deseja praticar exercícios físicos.
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Nossa missão aqui é zelar pelo seu bem-estar.