Hoje vamos conversar sobre:

• Os principais benefícios da musculação.
• Como começar a praticar a musculação?

Vamos lá!

Principais benefícios da musculação

Praticar a musculação de forma regular e com o auxílio de um profissional pode trazer diversos benefícios para nosso corpo. 

Confira os três principais benefícios da musculação. 

• Tonifica os músculos

A tonificação acontece devido à perda de gordura, ao aumento da massa muscular e ao fortalecimento da musculatura. 

É importante ressaltar que, para que os seus músculos fiquem mais firmes, uma alimentação balanceada é essencial.

• Diminui a quantidade de gordura

Como citamos anteriormente, um dos benefícios da musculação, quando praticada regularmente, é a perda de gordura. O corpo passa a queimar mais gordura e aumentar a massa muscular, acelerando o metabolismo e favorecendo o gasto calórico mesmo quando se está parado. 

A perda de gordura previne uma série de doenças, como obesidade.

• Melhora o condicionamento 

Quanto mais intensa for a musculação, maior é o trabalho do coração, e isso resulta em um melhor condicionamento cardíaco e respiratório, regulando a pressão arterial e, consequentemente, diminuindo os riscos de doenças cardíacas.

Como começar a praticar a musculação?

Antes de começar a praticar a musculação, é importante que sejam feitos exames para avaliar a saúde do coração, principalmente no caso das pessoas sedentárias e que possuem doenças cardíacas. 

De forma geral, para os iniciantes na musculação, é indicado que sejam realizados de dois a três treinos por semana, com um intervalo de um dia entre os dias de treino, para favorecer a recuperação muscular. 

Para garantir os resultados, além de manter a frequência da atividade física, é recomendado que haja uma alimentação equilibrada, rica em proteínas e vitaminas.

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Nossa missão aqui é zelar pelo seu bem-estar!