A prática de Yoga às vezes pode ser intimidadora e desafiadora para iniciantes, dificultando que eles saibam onde e quando começar a praticar. Contudo, não podemos esquecer que os benefícios são abundantes demais para serem ignorados, trazendo de um físico melhorado a um humor melhor.

Pensando nisso, hoje falaremos sobre: 

• Quais são os estilos de Yoga.
• Benefícios do yoga para iniciantes.
• Como começar a praticar Yoga?

Vamos lá!

Quais são os estilos de Yoga?

A prática de Yoga trata-se de uma filosofia de vida, que vai muito além de posturas e meditação. Surgiu na Índia, há mais de cinco mil anos, e tem como objetivo integrar corpo, mente e espírito. 

Opções não faltam, e cada um dos estilos do Yoga tem a sua metodologia. Alguns são mais “físicos”, outros voltados mais para a prática meditativa. 

Ressaltamos que todas eles possuem as suas vantagens e que qualquer pessoa pode praticá-los, pois é possível adaptar as posturas caso tenha limitações. 

Conheça a seguir os principais estilos de yoga!

• Hatha Yoga: Conhecida como “clássico”, este estilo foca na permanência nas posturas e, por isso, aprimora a capacidade de concentração e a consciência corporal.
• Ashtanga Vinyasa Yoga: O fio condutor do Ashtanga é a respiração, que deve se conectar ao movimento, o que exige muita concentração do praticante, para não se descuidar e perder o ritmo. 

Trabalha o corpo de forma integral, pois contempla todos os grupos musculares e suas aptidões: força, resistência e flexibilidade.

• Vinyasa Flow Yoga: Esse estilo potencializa o desenvolvimento físico, mental e espiritual. É um método sistemático de estudar, praticar e ensinar, sendo que sua metodologia de realizar os asanas (posturas) é única em todas as linhas de Yoga.
• Yoga Restaurativa: Este é um método terapêutico que usa materiais que trazem o apoio necessário para a permanência nas posturas e relaxamento. Assim, é muito buscada por praticantes que preferem ter essa facilidade a mais.

Benefícios da Yoga para iniciantes

Assim como toda atividade física, traz diversos benefícios para a saúde, se for mantida a prática regular. De acordo com especialistas, as maiores vantagens poderão ser vistas logo nos primeiros dias de prática, o que derruba o mito que foi criado ao redor da Yoga. 

Confira a seguir os principais benefícios trazidos pela prática regular.

• Promove o bom condicionamento físico

Os exercícios, as técnicas e as posturas acabam por melhorar a resistência e fortalecimento dos músculos, de forma mais ou menos intensa, a depender do estilo praticado. 

Isso ajuda a aprimorar o desempenho do corpo para atividades físicas e para as tarefas diárias, aumenta a massa magra e deixa o corpo em forma, com maior definição e tonificação dos músculos. 

•  Alivia dores corporais

O praticante de Yoga passa a ter melhor consciência corporal, o que significa que ela terá maior percepção da postura, das formas como anda e como se senta e dos sinais de tensão muscular. 

Assim, a estrutura muscular fica relaxada, não causando causar danos à coluna e às articulações do corpo, liberando a tensão, dando flexibilidade aos músculos e aliviando dores.

• Melhora a qualidade do sono

Além de causar relaxamento e tranquilidade, potencializando a qualidade do sono, a Yoga aumenta a produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono, deixando-o com mais qualidade e profundidade. 

Ter o corpo mais relaxado também faz com que o descanso à noite seja melhor, proporcionando mais energia e disposição no dia seguinte.

Como começar a praticar Yoga?

A vontade é o ponto inicial da jornada.

Quando você decide que quer modificar seus hábitos e deseja iniciar um novo estilo de vida no qual o bem-estar é a prioridade, você já deu seu primeiro passo para se tornar um iniciante no Yoga.

Em seguida, é preciso se informar e procurar o que é melhor para você. 

Aqui na Academia Toshio você encontra aulas de Yoga e pode começar essa nova fase. 

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Nossa missão aqui é zelar pelo seu bem-estar!