Incorporar atividades físicas ao cotidiano é muito mais do que ferramenta para atingir um corpo bonito. Não é segredo para ninguém a importância e os benefícios dos exercícios físicos para a nossa saúde. Em razão da rotina, contudo, as atividades acabam sendo limitadas e, portanto, os esportes aquáticos são uma ótima opção para quem deseja investir na qualidade de vida.

Pensando nisso, hoje falaremos sobre:

• Quais os principais esportes aquáticos?
• Benefícios dos esportes aquáticos.

Vamos lá!

Quais os principais esportes aquáticos?

A natação, a hidroginástica e o surfe são alguns dos esportes aquáticos mais conhecidos no Brasil e que realmente trazem resultados positivos. Eles fazem bem para o corpo e para a mente ao trabalhar o indivíduo como um todo, tanto no fortalecimento muscular quanto nas questões aeróbica e respiratória (e até mesmo na coordenação motora). 

Em média, quando permanecemos na água por mais de 30 minutos, os exercícios realizados podem ser considerados como uma espécie de drenagem linfática natural, já que a pressão sobre o corpo ajuda na eliminação de líquidos excedentes e toxinas acumuladas pela alimentação rica em gorduras e sódio. 

• Inclusive, essas práticas são cada vez mais procuradas por pessoas que buscam uma melhor qualidade de vida.

Confira a seguir algumas vantagens oferecidas por determinadas atividades!

• Natação: Maior resistência aos membros inferiores e superiores, melhora a postura e o sistema cardiorrespiratório. Outro benefício é o aprimoramento da coordenação motora, que fica muito melhor com a prática dessa atividade.

• Hidroginástica: Proporciona uma melhora no condicionamento cardiorrespiratório e na coordenação motora, além de aumentar a flexibilidade corporal e fortalecer braços e pernas.

• Surfe: O esporte trabalha bastante a resistência física e a força nos braços, necessárias para ajudar o praticante a alcançar o local do mar mais propício para o surfe. Os membros superiores também são trabalhados, principalmente na hora de “remar”, para pegar a onda.

Benefícios dos esportes aquáticos

Apesar de possuírem benefícios específicos, os esportes aquáticos trazem vantagens em geral, as quais apresentaremos a seguir!

Melhora a capacidade respiratória

Os adeptos dos esportes aquáticos têm uma melhora significativa na capacidade respiratória. 

Isso acontece porque as atividades necessitam que o praticante aprenda a controlar a respiração. Nesse sentido, vale ressaltar que atividades realizadas na água, como a natação, por exemplo, ajudam no desenvolvimento dos pulmões em bebês e crianças. 

Potencializa o condicionamento físico

Quando nos movimentamos debaixo d’água, o nosso corpo gasta mais energia, portanto, atividades aquáticas ensejam uma maior queima calórica se comparadas com outros exercícios, como crossfit, por exemplo. 

A água também é responsável por manter a temperatura do corpo estável, o que permite que o praticante realize a atividade por mais tempo, mantendo a mesma intensidade.

Corrige a postura

Os exercícios na água, como a hidroginástica, são muito indicados para a correção da postura, pois são de baixo impacto e fortalecem não só os músculos da coluna como de todo o corpo. 

Melhoram a qualidade de vida

Esportes são práticas que movimentam nosso corpo, o que resulta na liberação de endorfina em nossa corrente sanguínea. A endorfina é conhecida por ser o “hormônio do relaxamento”. É ela a responsável pelas sensações de bem-estar e repouso. 

A endorfina melhora nosso humor, acelera nosso metabolismo, melhora a qualidade do sono e, ainda, incrementa nossa disposição física. 

Lembrando que é de extrema importância respeitar os limites do seu corpo. Por isso, opte por aulas com profissionais capacitados e treinados.

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Nossa missão aqui é zelar pelo seu bem-estar!