Recentemente, a Academia Toshio postou um artigo falando sobre os benefícios e a importância da natação como atividade física. 

Por considerarmos ser um tema de grande relevância, resolvemos trazer mais um conteúdo sobre essa atividade, uma vez que ela pode auxiliar diretamente na saúde de um órgão extremamente importante: o coração.

Hoje conversaremos sobre:

• Importância da saúde do coração.
• Como a natação influencia na saúde do coração?

Importância da saúde do coração

O coração é o músculo mais importante do corpo. A cada batida, ele fornece alimento e oxigênio às células. Ter um coração saudável é a chave para uma melhor qualidade de vida.

Geralmente, uma pessoa adulta tem o ritmo cardíaco médio de 50 a 90 batimentos por minuto, mas existem fatores que podem alterar esses números, como o estilo de vida da pessoa e doenças pré-existentes. 

O coração precisa de exercícios para mantê-lo em forma, mas não somente isso. Como citamos, o estilo de vida pode atrapalhar a saúde do seu coração, portanto, é recomendado:

• Manter uma dieta saudável, evitando gorduras e alimentos processados.
• Evitar bebidas alcoólicas e cigarro.
• Em caso de obesidade, buscar auxílio médico.
• Praticar atividade física.

Como a natação influencia na saúde do coração?

Agora que você entende a importância de cuidar do seu coração, é hora de entendermos como a natação faz parte deste cuidado. Essa atividade não causa prejuízos para as articulações, visto que o exercício dentro da água é de pouco risco.

Além disso, ela também é responsável por ajudar a prevenir problemas cardiovasculares. O esporte aumenta a produção de óxido nítrico, que gera a vasodilatação, ou seja, ocorre uma melhora na circulação sanguínea, permitindo que mais sangue chegue ao coração. 

Dessa forma, as paredes do músculo cardíaco dilatam com facilidade e o batimento cardíaco fica mais estável.

Portanto, a natação fortalece o coração e ajuda a diminuir problemas de pressão alta e a prevenir contra a aterosclerose, caracterizada pelo entupimento das artérias, entre outras doenças coronárias.

Aqui na Academia Toshio, temos aulas de natação para crianças, adultos e idosos. Acesse nosso site (www.toshio.com.br) e saiba mais.