Manter-se em movimento é fundamental para a saúde física de uma pessoa, independentemente da idade dela. Uma das atividades recomendadas para crianças e adultos é a natação. Ela é altamente eficaz, proporcionando diversos benefícios cardiovasculares, o aumento da flexibilidade e o fortalecimento dos músculos. 

Hoje conversaremos sobre:

• Motivos para inserir a natação na sua rotina.
• Dicas para quem vai iniciar a natação.
• Onde é possível praticar?

Vamos lá!

Motivos para inerir a natação na sua rotina

A natação é uma atividade que pode ser praticada por crianças, por adultos e até mesmo por idosos. 

Ela é responsável por trazer diversos benefícios para a saúde, além de ser um exercício de baixo impacto, ou seja, não força as articulações. 

Conheça a seguir os benefícios mais relevantes dessa atividade:

Melhora a força muscular

A prática da natação fortalece toda a musculatura do corpo, ativando importantes grupos musculares fortalecendo-os ao longo do tempo. 

Desenvolve resistência

A natação melhora o condicionamento físico e, consequentemente, a resistência cardiovascular, permitindo que gradativamente você se exercite por períodos mais longos. 

Com a prática da natação de forma contínua, é possível também aumentar gradualmente a distância e a intensidade dos treinos, com objetivo de potencializar a sua resistência.

Fortalece as articulações e os ligamentos

Como citamos anteriormente, a natação é uma atividade de baixo impacto, não prejudicando os ligamentos e as articulações. Pelo contrário, essa modalidade ajuda a manter as articulações e os ligamentos saudáveis, melhorando também a flexibilidade e a postura do corpo. 

Trabalha o corpo inteiro

A natação trabalha com diferentes grupos musculares, aumentando a força muscular e auxiliando na queima de calorias.

Dicas para quem vai iniciar a natação

Para quem deseja iniciar as aulas de natação e aproveitar todos os benefícios que o esporte tem a oferecer, nós indicamos:

Faça um aquecimento antes da aula

Antes de começar seu treino, tire 10 minutos para realizar um aquecimento. Nade de forma suave, com baixa intensidade. 

Mantenha uma alimentação saudável

Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para alcançar bons resultados durante e após as aulas de natação. 

Lembre-se também de que a natação é uma atividade física, então, não se esqueça de levar a sua garrafa d’água. 

Onde é possível realizar natação?

Aqui na Academia Toshio, temos diversas opções para quem deseja praticar exercícios físicos e manter a boa saúde, incluindo aulas de natação para todas as idades. Acesse nosso site (www.toshio.com.br) e saiba mais sobre nossos horários.