A dor no joelho é um problema comum de muitas pessoas. Existem várias maneiras de tratá-la, incluindo alongamentos da região e exercícios de fortalecimento.

Pensando nisso, hoje conversaremos sobre:

• Cinco atividades que auxiliam quem tem problemas no joelho.
• A importância do acompanhamento por bons profissionais.

Vamos lá!

Cinco exercícios para quem tem problemas no joelho

Yoga

Trata-se de uma atividade direcionada para quem deseja corrigir a postura e trabalhar a concentração. Um dos benefícios da prática é oferecer riscos para as articulações do joelho.

Além disso, pela influência na descompressão do nervo ciático, a prática resulta em alívio de dores no joelho.

Pilates

É uma excelente atividade que não gera impacto no joelho. Isso acontece porque são realizados exercícios específicos para o fortalecimento da musculatura.

Cabe ressaltar que essas atividades precisam ser praticadas sob a supervisão de profissionais da área, uma vez que, quando realizadas de forma errada, podem forçar as articulações.

Natação

A natação é capaz de treinar os músculos do corpo todo, promovendo um bom gasto calórico mesmo sendo um exercício com baixo impacto, o que pode ajudar quem tem dores nos joelhos.

Essa atividade também exige muito do sistema respiratório, ajudando o praticante a ter domínio da respiração durante os movimentos.

Hidroginástica

A hidroginástica é uma ótima opção para quem possui dores no joelho ou para quem está acima do peso. Os movimentos realizados nas aulas exigem certa força dos músculos, mas não oferecem risco para as articulações.

A prática também é responsável por ajudar na correção da postura e no alongamento do corpo.

Caminhada

Esse é um exercício que consegue fortalecer o joelho sem causar dores ou maiores problemas. 

A dica é começar com caminhadas mais leves e, no decorrer do tempo, aumentar a intensidade.

Outra vantagem para quem faz caminhada e possui problemas no joelho é que essa atividade tem um alto grau de queima calórica, fundamental para pessoas que querem emagrecer, mas não podem realizar exercícios de alto impacto.

A importância do acompanhamento de bons profissionais

Realizar exercícios sem estar acompanhado de profissional qualificado pode aumentar as chances do surgimento de lesões em decorrência de praticá-los de forma incorreta. 

Aqui na Academia Toshio temos aulas de natação, hidroginástica e Pilates. Junte-se a nós e inicie uma vida mais saudável! 

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