O Pilates é uma atividade de baixo impacto eficaz no fortalecimento dos músculos por meio de movimentos controlados e fluidos, construindo consciência corporal e estabilidade muscular. 

Hoje conversaremos sobre:

• Para quem é indicada a aula de Pilates?
• Benefícios da aula de Pilates.

Para quem é indicada a aula de Pilates?

Realizar aulas de Pilates frequentemente é indicado para todas as idades, desde pessoas sedentárias a atletas de alta performance. Os aparelhos que são utilizados durante a prática podem ser usados para fornecer suporte para os alunos, além de dar resistência para pessoas que desejam desafiar seu corpo.

Há muitos benefícios em adicionar Pilates na sua rotina de exercícios, desde o aumento da força até a melhora da postura. Alguns desses benefícios são:

Ajuda a aumentar a resistência e a força muscular

Uma das maneiras pelas quais o Pilates cria resistência e força muscular é usando um tipo de contração muscular chamada “contração excêntrica”, que ocorre quando você estende o músculo sob tensão. 

Na aula de Pilates, os movimentos geralmente exigem que você resista à gravidade e se mova de maneira controlada.  

Mais flexibilidade

Para quem possui pouca flexibilidade: é importante não desistir logo à primeira aula. Confie no processo!

A flexibilidade muscular será desenvolvida com o tempo, assim como a mobilidade das articulações, diminuindo a probabilidade de lesões.

Melhora da postura

Uma boa postura é um reflexo de um bom alinhamento sustentado por um core forte. É uma posição a partir da qual o corpo pode se mover livremente. 

Começando com os fundamentos do movimento do Pilates e progredindo a cada aula, o corpo acaba treinado para se expressar com força e harmonia.

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