Na medida em que o corpo envelhece, naturalmente acontece a diminuição de força na massa muscular. Essa perda acontece por volta dos 35 anos e se torna mais forte após os 60 anos. 

Algumas pesquisas apontam que a prática regular de exercícios, com foco no fortalecimento muscular, pode desacelerar e reverter o cenário. 

Com o passar do tempo atividades como caminhar, subir escadas e carregar compras se tornam tarefas difíceis, e, além desse inconveniente, as chances de acidentes aumentam. 

Os benefícios do exercício físico  

A prática de atividade física é essencial para um envelhecimento com saúde e qualidade de vida. Quando você trabalha seus músculos, você os deixa mais fortes e ágeis, fazendo com que você fique mais ativo e independente. 

Mas é importante que essa prática seja acompanhada por um profissional, para que todos os exercícios sejam executados de forma correta, evitando qualquer lesão. 

Atividades para a terceira idade

Quando falamos em atividade física para terceira idade, precisamos ter um certo cuidado. Afinal, o corpo não é mais o mesmo de antes. 

As atividades precisam ser pensadas para que nenhuma lesão ocorra. Veja algumas: 

• Caminhada

Uma caminhada diária pode gerar benefícios, como a melhora da circulação sanguínea e da respiração e oferecer mais energia para os músculos. 

• Natação

Por ser dentro da água, ela faz com que o impacto seja quase zero, diminuindo as chances de lesões. A prática ainda melhora a frequência cardíaca. 

• Pilates

Sendo uma das principais indicações, traz benefícios ao alinhamento da postura e ao fortalecimento muscular. 

• Dança

A dança, além de ser algo divertido, é uma atividade que ajuda na pressão arterial, melhora sintomas de depressão e o convívio social. 

• Musculação

Essa atividade também é indicada para os mais velhos, ajudando naturalmente no fortalecimento muscular, além de melhorar as dores de artrose, osteoporose e melhorar a flexibilidade. 

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