A necessidade de manter a hidratação torna-se ainda mais crucial nos dias mais quentes. 

Embora beber água seja uma prática comum, você pode seguir algumas dicas para garantir que seu corpo esteja bem nutrido e fresco durante os dias quentes. 

Dicas para se hidratar em dias quentes

• Beba água constantemente:

Beber água é a prática principal que não pode ser esquecida, mas com um toque de atenção. Não espere sentir sede para se hidratar, pois a sede é um indicador de que o corpo já está começando a desidratar.

• Mantenha uma garrafinha por perto:

Para garantir que a hidratação seja constante, mantenha uma garrafinha de água por perto. Se precisar de um incentivo extra, experimente adicionar rodelas de frutas, como laranja, morango, limão ou maçã. 

Além de saborosa, essa opção é uma alternativa saudável e refrescante.

• Alimentos ricos em água:

Além da água pura, inclua em sua dieta alimentos ricos em água. Frutas como melancia, abacaxi e legumes como pepino, abobrinha e tomate são escolhas excelentes. 

Além de manterem o corpo hidratado, esses alimentos oferecem nutrientes essenciais e uma sensação revigorante.

• Moderação no consumo de sal:

O consumo excessivo de sal pode prejudicar a hidratação, pois ele retém água no organismo, levando a inchaço e desconforto. 

No calor, é importante reduzir a ingestão de alimentos muito salgados, para manter o equilíbrio adequado de água e sal no corpo.

Ao adotar essas práticas simples, você não apenas manterá o seu corpo hidratado durante o calor, mas também terá um estilo de vida mais saudável e energizado. 

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