Muitos alunos chegam frustrados à nossa recepção relatando que treinam todos os dias com muita intensidade, mas não conseguem ver as mudanças desejadas no espelho. Para entender exatamente o que está acontecendo, precisamos aproveitar a semana do Dia do Nutricionista e focar no fator mais importante da sua rotina: a sua alimentação.

Existe uma regra muito clara no mundo fitness indicando que é impossível compensar uma dieta ruim com muito treino. E a ciência comprova isso diariamente.

A academia é apenas o estímulo inicial

O ambiente da academia é o lugar onde você gera o estímulo necessário para o seu corpo mudar. Quando você levanta peso na musculação ou faz um treino intenso na água, está gerando um desgaste natural e saudável nas suas fibras musculares provocado pelo esforço.

O verdadeiro crescimento muscular e a tonificação acontecem no momento em que o corpo descansa e se recupera desse esforço. Além disso, um treino bem feito acelera o seu metabolismo de forma tão eficiente que o seu corpo continua gastando energia por horas após você sair da academia. E para que toda essa recuperação traga resultados visíveis, o seu organismo exige os nutrientes corretos.

A importância dos nutrientes certos na rotina

Se você não consome a quantidade adequada de proteínas, carboidratos e vitaminas, o seu esforço nas máquinas será desperdiçado. O corpo não terá a matéria-prima necessária para construir novos músculos ou recuperar a musculatura que foi intensamente exigida. O carboidrato fornece a energia para você conseguir pegar pesado no treino, enquanto a proteína atua como o bloco construtor da sua massa magra. Sem eles em equilíbrio, você apenas se sente fadigado e dolorido.

A matemática básica do emagrecimento

Da mesma forma, se o seu objetivo principal é emagrecer e perder medidas, de nada adianta gastar centenas de calorias na esteira ou na piscina e repor o dobro com alimentos ultra processados ou excesso de açúcar logo depois. O déficit calórico precisa existir de forma saudável, inteligente e calculada.

O treino e a dieta formam uma dupla inseparável. O exercício molda o corpo, mas é a comida que dita a velocidade dos resultados.

Ajuste o que você coloca no seu prato diariamente e observe como a sua energia, a sua disposição e as suas conquistas aqui na Academia Toshio vão decolar muito mais rápido!

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