Yoga é uma prática antiga que nasceu na Índia, com exercícios que pretendem aproximar a mente e o corpo. Ela incorpora exercícios de respiração, meditação e posturas destinados a estimular o relaxamento e reduzir o estresse. Aqui na Academia Toshio nós temos aulas de Yoga para adultos e crianças.

Confira os cinco benefícios dessa prática que são apoiados pela ciência.

1. Diminuição do estresse

Em um estudo com 131 pessoas, foi analisado que após 10 semanas de yoga os níveis de estresse diminuem rigorosamente. Além disso, a prática também ajudou a melhorar a qualidade de vida e a saúde mental dessas pessoas.

Esses resultados são possíveis em função de fatores como:

• Respiração
• Alongamento
• Meditação
• Posições que proporcionam o fortalecimento muscular

2. Alívio da ansiedade 

Em um estudo, mulheres com diagnóstico de transtorno de ansiedade participaram de aulas de Yoga duas vezes por semana durante dois meses. No final do período, as 34 que praticavam Yoga apresentavam níveis mais baixos de ansiedade do que o outro grupo.

Isso pode ser resultado dos mesmos fatores que ajudam na redução do estresse (respiração, meditação, fortalecimento físico, etc.). No entanto, o importante é que esta prática pode ajudar você e a sua família.

3. Redução de inflamação

A inflamação é uma resposta imunológica normal, é uma forma de cura do corpo após uma lesão. Porém, a inflamação crônica pode contribuir para o desenvolvimento de doenças pró-inflamatórias, como as cardíacas, diabetes e até câncer.

Ao praticar Yoga, e outros exercícios com frequência, o corpo libera proteínas que ajudam a combater a inflamação.

4. Melhora da pressão arterial 

Um estudo feito na Índia concluiu que participantes com mais de 40 anos de idade que praticaram Yoga por cinco anos tinham pressão arterial e pulsação mais baixas do os outros. É importante lembrar que a pressão alta não tratada aumenta os riscos de doenças cardíacas e morte por Acidente Vascular Cerebral (AVC).

Controlar a pressão arterial é, portanto, controlar vários outros fatores ligados ao bombeamento de sangue por todo o corpo e ao fornecimento de nutrientes importantes aos tecidos.

5. Aprimoramento da qualidade de vida

Em um estudo com 135 idosos da Índia, foi observado que, após seis meses praticando Yoga, os pacientes apresentaram:

• Melhoras físicas quanto a resistência e flexibilidade
• Mais energia
• Melhora na sensação de bem-estar geral

O bem-estar está ligado a melhorias em vários aspectos, como sono, comunicação e sintomas de ansiedade e depressão reduzidos.

Conheça nossas aulas de Yoga

Aqui na Academia Toshio temos Yoga infantil e adulto, além de outras atividades para quem deseja praticar exercícios físicos.

Acesse nosso site (www.toshio.com.br) e saiba mais.

Nossa missão aqui é zelar pelo seu bem-estar.