Sempre falamos dos benefícios dos exercícios físicos, mas nos esquecemos de falar de uma etapa importante: o alongamento. Você sabe por que alongamentos pré-treino são tão importantes? 

Pensando nisso, hoje vamos falar sobre: 

• A importância do alongamento
• Benefícios do alongamento
• Como realizar alongamentos da maneira correta 

Vamos lá? 

A importância de alongamentos pré-treino

Todos nós precisamos nos esforçar para proteger nossas articulações, mesmo na infância e, especialmente, na vida adulta. 

• O alongamento mantém os músculos flexíveis, fortes e saudáveis. Essa flexibilidade é necessária para manter uma amplitude de movimento nas articulações. Sem o alongamento, os músculos se encurtam e ficam tensos. 

O alongamento é importante para que a prática dos exercícios físicos não lesione os músculos e as articulações. Afinal, nada pior do que sentir dor após uma atividade física, não é mesmo? 

Benefícios do alongamento

Alguns dos benefícios do alongamento são: 

• Aumenta a amplitude de movimentos: Você consegue tocar a ponta dos pés em um alongamento? A amplitude do movimento aqui significa maior extensão para a movimentação do músculo e das articulações. Um estudo da Trust Source descobriu que tanto o alongamento estático quanto o dinâmico são eficazes quando se trata de aumentar a amplitude de movimento. 
• Aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos: Fazer alongamentos regularmente pode melhorar sua circulação. A circulação melhorada aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, o que pode encurtar o tempo de recuperação e reduzir as dores musculares. 
• Ajuda a curar e prevenir dores nas costas: Músculos tensos podem levar a uma diminuição na amplitude de movimento. Quando isso acontece, aumenta-se a probabilidade de tensionar os músculos das costas. O alongamento pode ajudar a curar uma lesão nas costas existente, alongando tais músculos.

Como realizar alongamentos da maneira correta

Antes de qualquer informação, é preciso saber o seguinte: o alongamento precisa ser feito com frequência. Alongar-se uma vez hoje não lhe dará flexibilidade perfeita. Você precisará fazer isso com o tempo e permanecer comprometido com o processo. 

• Para realizar alongamentos de maneira correta, procure um profissional que cuide da saúde física! 

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Nossa missão aqui é zelar pelo seu bem-estar!