Praticar atividade física sem realizar alongamento pode comprometer a saúde de músculos e tendões. Ganhar flexibilidade faz parte do processo da prática de exercícios físicos. 

Pensando nisso, hoje falaremos sobre: 

• A importância da flexibilidade na nossa rotina

Vamos lá!

A importância da flexibilidade na nossa rotina

Diferentemente do que muitos acreditam, realizar alongamentos para ganho de flexibilidade não deve ser uma prática exclusiva de atletas e de pessoas que frequentam a academia com frequência. 

O ganho de flexibilidade pode trazer bons resultados a todos. Alguns dos principais benefícios são:

• Redução do risco de lesões: A flexibilidade aumenta a extensão do tecido muscular. Quanto mais alongado o músculo estiver, melhor será a movimentação e a flexibilidade do corpo. Por isso, é sempre recomendado realizar alguns exercícios de flexibilidade antes de iniciar a rotina de treinos.
• Melhora da postura e do equilíbrio: Os exercícios de flexibilidade são essenciais para corrigir encurtamentos, melhorando a postura e o equilíbrio.
• Melhora do desempenho físico: Com o músculo mais flexível, conseguimos atingir mais facilmente a amplitude de nossos movimentos durante o nosso treino, melhorando o desempenho nos exercícios.

Um estudo descobriu que os alongamentos estático e dinâmico são eficazes quando se trata de aumentar a amplitude de movimento e que o alongamento do tipo facilitação neuromuscular proprioceptiva (PNF), no qual um músculo é alongado até seu limite, por sua vez, pode ser mais eficaz para ganhos imediatos. Clique aqui para ler o artigo que divulga os resultados desse estudo.