Não é novidade que uma rotina de treinos traz diversos benefícios para a nossa saúde corporal. Muito além da nossa parte estética, manter uma regularidade com atividades físicas também é um meio de aliviar o stress diário e ter mais disposição.

Contudo, sabemos que adotar uma rotina de treinos semanal (ou diária) exige disciplina e muita força de vontade. Não sabe por onde começar? Hoje separamos algumas dicas para você garantir a regularidade nas suas atividades físicas.

Vamos lá!

Cinco dicas para manter a rotina de treino

• Encontre uma atividade física que você se sinta bem em praticar

Antes de iniciar a sua rotina de treinos, é importante que você encontre uma atividade física que lhe dê prazer. Não adianta você começar a investir em um treino se você não gosta da atividade. Isso só fará você se sentir desmotivado, e a desistência será cada vez mais tentadora. 

• Estabeleça metas alcançáveis

Depois que você encontrar a atividade que você gosta, estabeleça metas reais que levem em conta a sua saúde, seu porte físico e a sua frequência possível de exercícios. 

Lembre-se de que o nosso corpo precisa de um tempo para se adaptar à nova rotina de exercícios e, por isso, é essencial começar devagar. 

• À medida que for se sentindo mais confortável com o treino e ganhando mais resistência e condicionamento, aumente gradativamente a intensidade e o tempo da prática.
• Respeite os limites do seu corpo

É normal que os iniciantes tenham uma força maior para começar a sua rotina de treino, porém, respeitar os limites do corpo é essencial para obter os resultados que se espera. 

Um cansaço muscular após o treino pode ser normal, especialmente se você nunca se exercitou ou está parado há muito tempo. Mas preste atenção aos sinais que o seu corpo dá. 

• Não deixe a preguiça lhe dominar

Lembre-se dos seus objetivos e de que quanto mais você se exercitar, menos dores irá sentir, maior será a resistência e mais rápido vai passar a gostar de treinar. 

Tudo bem reduzir o ritmo às vezes, o importante é não ficar muito tempo parado.

• Programe sua rotina de exercícios

Por último, mas não menos importante: programe a sua rotina de treino!

Aqui na Academia Toshio temos aulas para crianças e adultos. Para que a atividade física se torne um hábito, defina os dias e horários em que você vai treinar. Dessa forma, a atividade vai passar a fazer parte da sua rotina e tornar-se algo automático, como ir ao trabalho, por exemplo.

Acesse nosso site (www.toshio.com.br) e saiba mais sobre nossos horários.

Nossa missão aqui é zelar pelo seu bem-estar!