A musculação na terceira idade é importante não apenas para aumentar a força e a massa muscular, mas também a motivação e a confiança, proporcionando um estilo de vida saudável e a sensação de bem-estar.

Hoje conversaremos sobre:

• Importância da musculação na melhor idade
• Benefícios da musculação

Importância da musculação na melhor idade

Com o passar dos anos, o corpo humano acaba perdendo uma porcentagem relativa da massa muscular. Esse processo é natural e atinge principalmente pessoas a partir dos 60 anos, impactando na qualidade de vida delas. 

Muitos podem ser os motivos dessa perda: alterações hormonais e fisiológicas do envelhecimento, estilo de vida (sedentarismo e má alimentação) e até doenças crônicas e infecções levam ao declínio da musculatura de forma mais acentuada. 

A musculação na terceira idade deixa os músculos mais fortes e ativos, contribuindo para que o idoso se mantenha independente.

Benefícios da musculação

Entre os benefícios da musculação para idosos, podemos citar:

Alívio de dores

Um treino de musculação adequado possibilita que o estresse não seja aplicado diretamente nas articulações, sendo ideal para pessoas com artrite, por exemplo. 

Fortalecimento muscular e prevenção de lesões 

Além dos músculos, a prática de musculação na terceira idade fortalece ligamentos, tendões e articulações. Isso permite maiores estabilidade e controle dos movimentos, além do alívio de dores articulares.

Prevenção contra quedas

Ao fortalecer os músculos, os ligamentos, os tendões e as articulações, há a melhora do equilíbrio e da precisão dos movimentos. Com isso, o risco de queda dos idosos é minimizado. 

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