Ajudamos pessoas a cuidar de sua saúde há mais de 40 anos. Por isso, hoje viemos conversar sobre a importância de fazer atividades físicas.

Os fatores mais importantes são:

• Controle do peso
• Fortalecimento de ossos e músculos
• Aumento dos níveis de energia
• Redução o risco de doenças crônicas
• Ajuda com a saúde do cérebro

Confira os detalhes de cada item!

Controle do peso

Nosso corpo gasta energia de três maneiras:

• Digerindo alimentos
• Exercitando músculos
• Mantendo funções corporais ativas (respiração, batimentos cardíacos, etc.)

Com atividades físicas, você gasta energia durante o exercício e após, em razão do aceleramento da taxa metabólica. Além disso, estudos mostram que a combinação de exercícios aeróbicos com treinamento de resistência pode maximizar a perda de gordura e a manutenção da massa muscular.

Fortalecimento de ossos e músculos

Além do fortalecimento muscular, os exercícios ajudam a aumentar a densidade óssea, quando você é mais jovem, e ajudam a prevenir a osteoporose mais tarde.

Um estudo publicado na Universidade de Ciências Médicas de Teerã (Irã) aponta que realizar exercícios físicos durante a juventude ajuda com a:

• Estrutura óssea
• Força óssea
• Massa óssea

Alguns dos melhores exercícios para promover a densidade óssea são ginástica e corrida. 

Aumento dos níveis de energia 

Exercícios físicos podem fazer o oxigênio circular com mais facilidade pelo corpo e proporcionar mais energia durante o dia. Além disso, também aumentam a resistência geral do corpo, o que pode ajudá-lo a permanecer energizado por mais tempo.

Redução do risco de doenças crônicas 

Exercícios melhoram a sensibilidade à insulina, a aptidão cardiovascular e a composição corporal, mas diminui a pressão arterial e os níveis de gordura no sangue. Ou seja, doenças crônicas como diabetes e pressão alta têm seu risco reduzido com a prática de exercícios físicos.

Ajuda com a saúde do cérebro 

O exercício pode melhorar a função cerebral e proteger a memória e as habilidades de pensamento, pois, ao promover o fluxo de sangue e a oxigenação do cérebro, também estimula a produção de hormônios que podem aumentar o crescimento das células cerebrais.

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Aqui na Academia Toshio temos diversas opções para quem deseja praticar exercícios físicos.

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Nossa missão aqui é zelar pelo seu bem-estar.