Não podemos negar que exercícios realizados na água são extremamente benéficos para a nossa saúde física. Quando estamos submersos, todos os movimentos se tornam mais fáceis de serem executados. Mas você sabe a diferença entre hidroterapia e a hidroginástica? 

Hoje conversaremos sobre:

• Diferenças entre hidroginástica e hidroterapia.
• Quando escolher a hidroginástica?
• Quando escolher a hidroterapia?
• Onde realizar essas atividades?

Vamos lá!

Diferenças entre hidroginástica e hidroterapia

Muita gente confunde as duas atividades porque ambas são realizadas na piscina, mas as finalidades delas são bem diferentes. 

A hidroterapia pode ser definida como a terapia realizada na água, que é orientada por um fisioterapeuta. A hidroginástica, por sua vez, é uma atividade física realizada na água, orientada por um educador físico. 

Antes de começarmos a falar mais detalhadamente sobre cada atividade, precisamos apresentar a semelhança entre a hidroterapia e a hidroginástica: ambas são realizadas em uma piscina. Essa é a única semelhança entre as duas atividades. 

Hidroterapia

A hidroterapia é feita em uma piscina terapêutica, adaptada com barras e com elevador de acessibilidade, que auxilia na entrada e na saída dos usuários que possuem mobilidade reduzida, geralmente com a temperatura da água mais quente, entre 33° C e 36° C. 

Além disso, o uso de diversos acessórios auxilia na realização de exercícios específicos, de acordo com a necessidade de cada indivíduo, determinados após realizada uma consulta fisioterápica. 

A hidroterapia é responsável por reabilitar disfunções ortopédicas, traumatológicas, hematológicas, neurológicas, respiratórias, vasculares e de equilíbrio. 

Alguns benefícios que podemos destacar são:

• Fortalecimento dos músculos: pela resistência da água, com a ação das propriedades de viscosidade, empuxo e pressão hidrostática.

• Alívio de dores musculares ou articulares: o calor auxilia na diminuição da dor, de espasmos e da flutuabilidade, aliviando o estresse nos músculos e nas articulações.

• Melhora do equilíbrio e da coordenação motora: a água é um ambiente excelente para promover a reeducação dos músculos, oferecendo ao paciente mais equilíbrio corporal.
• Relaxamento muscular: a água aquecida atua relaxando as fibras musculares e reduzindo a tensão muscular e as forças compressivas.

Hidroginástica

A hidroginástica é um conjunto de exercícios físicos orientados por um profissional da Educação Física que utilizam as propriedades aquáticas para o aumento da capacidade aeróbica e da resistência muscular, entre outras melhorias do condicionamento físico. Pode ser realizada em grupo. 

A piscina não necessita ser aquecida, mas o indicado é que a temperatura da água esteja em torno de 28° e que o profissional orientador fique do lado de fora da piscina para uma melhor condução da aula. 

Alguns benefícios dessa atividade são:

• Perda de peso: a realização de forma regular favorece a perda de peso, já que durante a realização do exercício é possível queimar até 500 kcal por hora, dependendo da intensidade e da duração da aula.
• Melhora da circulação sanguínea: resultado do aumento da contração muscular e da atividade aeróbia, o que tem como resultado a melhora do funcionamento do coração.
• Melhora da respiração: os exercícios realizados fazem com que a pessoa tenha de realizar inspirações mais profundas.
• Fortalecimento dos músculos e dos ossos: devido à contração muscular, ocorre o fortalecimento dos músculos e os ossos, já que a atividade favorece a absorção de cálcio.
• Melhora da flexibilidade: em razão do aumento da amplitude dos movimentos realizados.

Lembrando que nem todos possuem aptidão para realizar a hidroginástica. Portanto, é indispensável uma prescrição médica.

Quando escolher a hidroterapia?

A hidroterapia é indicada para pessoas que sofrem com dores crônicas ou dificuldades de movimentação. Pacientes em recuperação pós-operatória, por exemplo, podem se beneficiar da prática.

A hidroterapia também pode ser feita por crianças, auxiliando no seu desenvolvimento motor. 

Quando escolher a hidroginástica?

Exercícios na água diminuem o impacto sofrido no joelho, no tornozelo e na coluna, no entanto, eles proporcionam o mesmo desenvolvimento muscular que os exercícios fora da água. 

A hidroginástica é indicada para pessoas que desejam perder peso e melhorar o condicionamento físico protegendo as articulações. 

• Recentemente, falamos sobre os benefícios da hidroginástica para a terceira idade. Clique aqui e leia o artigo completo! 
• Além disso, você pode ler mais sobre os benefícios dos esportes aquáticos em outro artigo do nosso blog.

 Onde realizar essas atividades?

Aqui na Academia Toshio temos diversas opções para quem deseja praticar exercícios físicos e manter a saúde.

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Nossa missão aqui é zelar pelo seu bem-estar!