1. Fique atento às instruções do professor, na dúvida peça que explique novamente;

2. Organize seu corpo antes de iniciar os movimentos e sempre que sentir necessidade;

3. Verifique se os equipamentos utilizados estão dimensionados para você;

4. Nunca deixe de respirar. Não brinque de roxinho!!! A respiração é fundamental para o bom desenvolvimento da técnica;

5. Realize os movimentos de forma lenta e precisa. Pilates é sinônimo de qualidade de movimento e não quantidade;

6. Nem sempre a dificuldade em realizar um exercício ocorre por falta de força, ensine seu corpo a controlar o movimento. Concentre-se;

7. Tencione apenas os músculos necessários pra realizar o movimento e mantenha os demais relaxados. Não se agarre ao colchonete ou outra base de apoio!

8. Fique atento à manutenção do controle da região abdominal (Power House), se perceber que perdeu a tensão, organize-se novamente. Sua coluna pode pagar caro por isso;

9. Informe ao professor sobre qualquer desconforto;

10. Compare seus resultados com você mesmo. Não se importe com o desempenho do seu colega. Respeite seus limites.

fonte: http://www.purepilates.com.br/Artigos/131/pilates-10-dicas-para-uma-boa-aula

Colaboração: Profas. Mariana Ishi e Nathalia Marthins