Sempre falamos da importância dos exercícios físicos, mas sabia que descansar também é importante? Pensando nisso, hoje vamos tratar sobre os benefícios do descanso para quem pratica exercícios físicos regularmente.

Prontos? Vamos lá!

Tempo para recuperação

Ao contrário da crença popular, um dia de descanso não significa ser preguiçoso. Na verdade, é necessário! É durante esse período que ocorrem os efeitos benéficos do exercício, como, por exemplo, o crescimento muscular.

• O exercício cria rupturas microscópicas no tecido muscular e, durante o repouso, células chamadas fibroblastos o reparam. Essa ruptura e recuperação são responsáveis pelo crescimento do músculo, sendo processos interligados.

Além disso, seus músculos armazenam carboidratos na forma de glicogênio. Durante o exercício, seu corpo decompõe o glicogênio para abastecer seu treino. O descanso dá ao corpo tempo para repor essas reservas de energia antes do próximo treino.

Redução do risco de lesões

O descanso regular é essencial para manter a segurança durante o exercício. Isso porque quando seu corpo está sobrecarregado, você tem mais probabilidade de perder o equilíbrio ou executar os movimentos do exercício físico de maneira errada – o que pode causar lesões.

• Se você estiver levantando peso ou executando algum movimento específico de arte marcial, Yoga, e Ballet, ter atenção e controle do posicionamento do corpo é essencial para evitar lesões

O treinamento em excesso, também conhecido como overtraining, também expõe seus músculos a esforços repetitivos. Isso aumenta o risco de lesões.

Melhora no desempenho

Mesmo que você se esforce, o overtraining diminui seu desempenho. Seu corpo pode apresentar resistência reduzida, tempo de reação lento e pouca agilidade.

• Utilizar substâncias que aumentem sua energia, como pó de guaraná e café, pode ajudar. Porém não é uma prática recomendada aqui na Academia Toshio, pois isso pode desgastar ainda mais o seu corpo. Descansar é necessário!

O descanso aumenta a energia e previne a fadiga, o que prepara o corpo para exercícios bem-sucedidos.

Aqui na Academia Toshio temos aulas para crianças e adultos, além de outras atividades adequadas para quem deseja manter a saúde

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Nossa missão aqui é zelar pelo seu bem-estar!