A natação é um dos esportes mais populares no Brasil. Nossa nação está rodeada de nadadores amadores e profissionais e, até 2019, o Brasil já tinha ganhado 13 medalhas de ouro, 14 de prata e 15 de bronze no Mundial de Piscina Longa.

Pensando nisso, separei alguns tópicos sobre natação para conversarmos. São eles:

• Dois estilos de aulas de natação: recreativa e competitiva
• Benefícios da natação para a saúde
• Dicas gerais para começar a nadar

Vamos lá?

Dois estilos de aulas de natação: recreativa e competitiva

Nas aulas de natação, você vai encontrar atividades divididas em dois grupos: aulas recreativas e aulas competitivas. Dentro desses dois grupos, os alunos (de todas as idades) vão aprender as técnicas para aprender a nadar.

Vejamos as principais diferenças entre as atividades:  

• Natação para recreação

Essa modalidade pode proporcionar um treino de baixo impacto e uma boa maneira de relaxar e se sentir bem.

Jogos de busca com submersão, danças e outras atividades podem ser utilizadas para a recreação durante as aulas.

Assim, além de exercícios excelentes, o aluno ainda vai se divertir.

• Natação competitiva

As distâncias percorridas na natação de competição podem variar de 50 metros, em uma piscina, a distâncias muito maiores, em águas abertas. O aluno pode competir com ele mesmo!

As melhoras na velocidade e da técnica podem ser registradas para que o nado competitivo seja estimulado sem que os alunos da natação compitam entre si.

Essa competição ajuda o aluno a evoluir suas técnicas com mais velocidade.

Benefícios da natação para a saúde

A natação é um ótimo treino porque você precisa movimentar todo o corpo contra a resistência da água. Nessa atividade, o corpo:

• Mantém sua frequência cardíaca alta, mas tira um pouco do estresse de causado pelo impacto
• Aumenta a resistência, a força muscular e a aptidão cardiovascular
• Tonifica os músculos e aumenta a força

A natação também auxilia pessoas com problemas respiratórios ao tonificar os músculos desse sistema. Você pode ler mais sobre isso em outro texto do nosso blog (clique aqui).

Algumas dicas gerais para nadar

Antes de mergulhar ou começar a sua aula de natação, é importante levar em consideração as seguintes questões:

• Certifique-se de que um professor experiente está por perto. Não tente mergulhar sozinho.
• Não vá nadar em jejum. Este é um exercício intenso e suas reservas de energia precisam estar cheias. O ideal é a ingestão de uma fruta ou de sucos uma hora antes do exercício.
• Aqueça e alongue os músculos e as articulações antes de entrar na água.
• Não exagere se você está apenas começando. Os exercícios na água podem ser intensos, portanto vá com calma.
• Consulte seu médico se você não faz exercícios há muito tempo.

Onde praticar natação com auxílio profissional?

Aqui na Academia Toshio temos aulas de natação para crianças e adultos, além de outras atividades adequadas para quem deseja manter a saúde

Acesse nosso site (www.toshio.com.br) e saiba mais sobre nossos horários.

Nossa missão aqui é zelar pelo seu bem-estar!