Você sabe por que crianças precisam fazer exercícios físicos? Pode acreditar: vai além da necessidade de gastar energia. 

Hoje vamos falar sobre: 

• Por que crianças precisam de exercícios?
• Quanto exercício crianças podem fazer?
• Que tipos de exercícios crianças podem fazer?

Vamos lá? 

Por que crianças precisam de exercícios?

O exercício é um dos aspectos mais importantes da vida de uma criança. Além de gastar energia e regular o sono, pode: 

• Melhorar a capacidade respiratória da criança: Exercícios como natação e corrida ajudam nessa questão. Você pode ler mais sobre os benefícios da natação para a capacidade respiratória em outro artigo do nosso blog (clique aqui para ver). 
• Criar resistência física: A resistência está relacionada à saúde cardíaca e respiratória da criança. Durante o exercício aeróbico, o coração bate mais rápido e a pessoa respira com mais dificuldade. Quando regularmente envolvido em exercícios aeróbicos por longos períodos de tempo, a atividade aeróbica fortalece o coração e melhora a capacidade do corpo de fornecer oxigênio a todas as suas células.
• Fortalecimento dos músculos: Não confunda com crianças ganharem força com levantamento de peso. O fortalecimento dos músculos pode ser feito de várias maneiras, com esportes e atividades físicas pensadas para crianças. Fortalecer os músculos é importante para uma boa saúde. 

Quanto exercício as crianças devem fazer?

É importante, para crianças de 5 a 14 anos, terem uma rotina de exercícios aeróbicos leves por pelo menos 1 hora todos os dias. Movimentar-se é essencial, principalmente em tempos de pandemia, em que a tendência é ficar sentado na frente de um computador o dia inteiro. 

Conforme a criança cresce e se acostuma com os exercícios, é possível aumentar o número de horas das atividades físicas. Porém, esse aumento deve ser acompanhado por um profissional que cuida da saúde física. 

 Que tipo de exercício as crianças podem fazer?

As atividades físicas indicadas para crianças são várias. Alguns exemplos são: 

• Basquete
• Natação 
• Corrida
• Yoga 
• Judô 

Essas são maneiras boas e fáceis de garantir que seu filho seja ativo enquanto se diverte.Aqui na Academia Toshio, oferecemos algumas dessas atividades para crianças e adolescentes. 

Acesse nosso site (www.toshio.com.br) e saiba mais sobre nossos horários.  

Nossa missão aqui é zelar pelo seu bem-estar!